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基礎のポーズ ピラティス2 姿勢や体のバランスを整えるポーズ ヨガ ヨガ1 準備運動、ラクダ、チャイルド、ウサギ、ハトのポーズ ヨガ2 ネコ、三角形、戦士、くつろぎのポーズ aヨガ 基本 呼吸をやわらげる ウォーミングアップ リラックス ヨガの全ての立ちポーズのベースとなる基本姿勢です。 手順 両足をそろえて立ちます。 両足でしっかりと大地を踏みしめ、背筋を伸ばします。 肩の力は抜き、腰はそれない様に気を付けましょう。 耳、肩、くるぶしが一直線になるようにしていき 簡単ヨガを体験してみよう ＜基本の3つの動き＞ 難しそうに見えるヨガのポーズも、基本のポーズを複合化させたもの。だから基本のシンプルなポーズが大切となってきます。 肩立ちのポーズ・鋤（すき）のヨガのポーズ（逆転系） 立位の三日月のポーズでだるさを軽減 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスンをブログで公開中 ヨガ 立ちポーズ 簡単